jueves, 30 de enero de 2014

ENVEJECIMIENTO ACTIVO. Entrenamiento FÍSICO, PSICOLÓGICO Y SOCIAL

Tratamientos, talleres y ayuda de un psicólogo para un envejecimiento activo

Taller para entrenar nuestra memoria, nuestra capacidad psicomotriz, cognitiva, etc.

Anciana, Envejecimiento activo en Vitoria. Taller de Psicólogo
Image courtesy of Ambro / FreeDigitalPhotos.net
Los seres vivos crecemos nos desarrollamos y morimos, durante la vida las personas pasamos por diferentes etapas evolutivas y en definitiva nos vamos acercando a la vejez la última etapa de desarrollo, que si somos longevos todos llagamos a ella.

La vejez es un proceso especifico de cada ser vivo y de cada especie, tiene lugar a lo largo de la vida del individuo con ganancias y pérdidas, afecta a todas las áreas del ser humano (física, psicológica y social), manifestándose de en cada uno de una manera, por eso nos podemos encontrar con mayores con capacidad cognitiva y poca capacidad psicomotriz y viceversa.

 De igual modo que entrenamos nuestro cuerpo también debemos entrenar nuestro cerebro, nuestra mente debemos trabajar para mantener un estado óptimo a lo largo de toda nuestra vida.

Entiendo a la persona como una globalidad, diversos estudios han comprobado que la buena salud corporal repercute positivamente en la salud mental, cada vez más potenciamos el entrenamiento conjunto el físico junto al mental.

A lo largo de nuestra vida aprendemos, alimentamos a las neuronas y éstas van estableciendo conexiones en nuestro cerebro, ubicando la información de modo ordenado para recurrir a ella cuando sea necesario, al proceso de recuperación de la información le llamamos memoria.

La memoria es una capacidad cognitiva consta de tres fases:

  • Captación en ella registramos la información
  • Retención en ella almacenamos la información
  • Recuperación en ella se evoca la información

Es la memoria la que nos permite sentir, recordar. Nos proporciona la capacidad para comunicarnos con los demás, hablar y comprender, nos permite ser persona autónomas.  La memoria nos acompaña, va con nosotros, nos ayuda a reconocer a las personas, los sonidos, las voces, los olores, la temperatura.

Nos permite aprender, estudiar, saber quienes somos, lo que nos gusta y lo que nos desagrada, recordar donde hemos dejado algo para recuperarlo después, resolver situaciones complicadas, alegres, tristes, relacionarnos con los demás, realizar una tarea aprendida tanto de lectura, escritura o psicomotora, recordar la experiencia de la vida, en definitiva nos permite ser personas autónomas e independientes.

Por eso desde nuestra consulta de psicólogo en Vitoria realizamos Grupos de la Tercera edad, donde trabajamos área psicomotora y cognitiva.

Si estás interesado puedes preguntar, la atención se puede impartir tanto a nivel grupal como individual. 

Ofrecemos tratamientos para esta población, nuestro mayores que también necesitan hacer  trabajo preventivos,  de integración.

  • A la tercera edad, consulta de psicólogo a nivel individual o taller de envejecimiento activo a nivel grupal, puede llamar y concertar la cita.
  • Los grupos se realizarán los lunes y viernes de 10 a 11 horas.


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martes, 28 de enero de 2014

Cuando pedir el asesoramiento de un psicólogo

En situaciones  complejas por las que en ocasiones las personas pasamos a lo largo de nuestra vida, conviene pedir asesoramiento a un Psicólogo Clínico, psicoterapeuta, a un profesional de la salud mental.


Estas situaciones especialmente complejas, pueden durar largo tiempo, nos hacen sufrir, afectando a muchos aspectos de nuestra vida, trabajo, familia, pareja, alimentación, descanso, etc., son momentos difíciles de la vida, crisis que si las sabemos trabajar pueden convertirse en una oportunidad para madurar y crecer. Un profesional de la salud mental como un psicólogo os puede ayudar.

Image courtesy of photostock / FreeDigitalPhotos.net

Cuando tenemos problemas con nuestras sensaciones, ánimo, o situaciones de conflicto, a nivel personal, de pareja,  familiar, con los hijos, laborales, etc.


Son señales que indican que necesitamos ayuda, pedirla, es signo de fortaleza y, es aquí donde entra la labor de los profesionales.

A modo de orientación general podemos mencionar que la intervención de un profesional como un psicólogo, psicoterapeuta, etc puede ser necesaria en:

EN NIÑOS: Dificultades de escolaridad o aprendizaje, agresividad, eneuresis, miedos, depresión, ansiedad, mala relación con la comida, con sus compañeros.

EN ADOLESCENTES: Fracaso escolar, adicciones, Anorexia, Bulimia, trastornos de conducta…

EN ADULTOS: Problemas de pareja, angustia, depresión, ansiedad, fobias, anorexias, bulimias, inseguridad, trastornos del sueño, timidez, estrés...

MEDIACIÓN FAMILIAR: Las situaciones de separaciones, divorcios o situaciones difíciles en la situación familiar, en muchas ocasiones necesitan, para ser resueltas, la actuación de un profesional que ayude a llegar a acuerdos y resolver los conflictos que plantean estas situaciones para evitar sufrimiento adicional tanto en los hijos como en la pareja, pero si tienen hijos debe seguir ocupándose de ellos aunque como pareja hayan terminado, como padres sus hijos necesitan ser cuidados y deben seguir ocupándose de ellos.

 Aquí encontrarás información sobre mi trabajo de psicóloga en mi página web http://www.franciscavargas.es/psicologo-en-vitoria.htm

 Gracias por visitarla

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sábado, 25 de enero de 2014

Resumen final de las Jornadas de Comunicación en el entorno educativo

Desde la parte de la coordinación como psicóloga y madre:

participantes en la Jornada de UFEPA


Puedo decir que fue un honor que me dieran el encargo de coordina de dicha Jornada, intenté ofrecer algo nuevo, mostrar un forma distinta de trabajar, investigar en la comunicación, un tema tan importante en las relaciones interpersonales, intenté hacer coincidir a personas con diferentes roles pudiéramos encontrarnos, dándoles voz en un ambiente de respeto, de confianza y donde profesionales que saben, nos pudieran cuidar.

Busqué a compañeros, guardería taller, pedimos la colaboración de profesores directores para encontrarnos en la mesa redonda y que cada uno desde su saber nos pudieran ayudar a saber un poco más. La Jornada fue muy viva porque desde mayo hasta el 9 de noviembre fue transformándose, adaptándose a las exigencias de las circunstancias de los participantes.

Me sentí muy reconfortada por cómo iba surgiendo todo y a pesar de que las inscripciones no llegaron ni al 50% de lo esperado, seguimos adelante, los inscritos nos merecían el suficiente respeto como para seguir adelante y no anularla.

Lo nuevo se sabe que cuesta aceptarlo, no venían los señores más mediáticos a decirnos cómo debíamos comunicarnos, venía unas personas, profesionales de la salud, humanos y humildes  con  sus ganas de hacer, trabajar desde la técnica del psicodrama con personas diferentes que tienen mucho que enseñar…

Todos aprendimos de todos, con lo que el conductor Goyo nos iba invitando a hacer, ejercicios muy sencillos que nos ayudaban a tomar consciencia de lo que cada uno lleva dentro, prejuicios, necesidades, limites, a veces nos contiene y lo agradecemos, a veces nos molestan sentimos frustración, nos encontramos con deseos, encuentros desencuentros. En general descubrir las diferencias que cada uno puede mostrar de una manera tan respetuosa que nos enriquece haciéndonos más respetuoso con el otro y con nosotros mismos, las dificultades que encontramos en la comunicación, a entenderse y la importancia de sintonizar para llegar a un entendimiento, son fundamentales para una buena comunicación.

En el grupo de la tarde, pudimos contar Gabriel, un gran apoyo para tomar consciencia de momentos en que debíamos darnos tiempo, centrarnos en la escucha interior. Nos ayudaba a tomar consciencia de que con esa contención podíamos dar un cambio a la expresión de nuestro sentir.

Agradezco a todos la participación su entrega, reconozco que sin participación y colaboración no hubiera sido posible el trabajo realizado. Considero que en ésta vida todos somos importante y para cada uno de nosotros tenemos que ser el más importante, no podemos perder la única oportunidad que tenemos, vivir nuestra vida (es única e irrepetible). A veces me siento como una activista, activista que lo que quiere es ayudar a que cada persona llegue a desarrollar su potencial humano, se valore y tome consciencia y sienta la fuerza que hay en ella.

Sabemos que en toda comunicación hay un emisor, un canal, un medio, código y un receptor. Y si entre el emisor y el receptor no hay sintonía, el mensaje no llega. No llega porque los códigos entre emisor y receptor son diferentes, porque haya interferencias en el medio (prejuicios),.. Pero sobre todos porque interfiere nuestra forma de expresarnos, nuestra forma mostrarnos, nuestra experiencias porque es la que nos hace decodificar el mensaje. Y a veces los prejuicios, los estereotipos, la falta de respeto, la irresponsabilidad, los juicios de valores colaboran a la incomunicación.

Propongo: escucha activa, respetar nuestros sentimientos, tener conciencia de ellos e intentar transformar el odio en pensamiento para que al comunicarnos lo podamos hacer de la forma más asertiva posible., es decir expresar sin dañar, recibir sin maldad, malinterpretando al otro, personalizando y no respetándonos a sí mismo y como consecuencia al otro.

Por todo esto doy importancia a poder reconocer las emociones, lo que sentimos, poniéndoles nombres a todas ellas para encontrar sentido a las circunstancias que vivimos y de esa forma aceptarlas y canalizar su expresión de forma saludable tanto para el emisor como para el receptor.

La familia, el colegio y lo social tres ámbitos de gran influencia en la vida de todos, valoremos, facilitemos la convivencia, con todo el conocimiento y saber creemos nuevas formas de comunicación solidarias.

Es todo lo que se me ocurre por el momento, gracias por la experiencia compartida.

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viernes, 24 de enero de 2014

UFEPA. 2ª Mesa redonda y puesta en común. Reunión final.

Continuamos con las entradas dedicadas a las Jornadas sobre la Comunicación en el Entorno Comunicativo que se celebraron en Vitoria-Gasteiz el pasado noviembre.



Continuamos con el resumen de la segunda mesa redonda.


Hora del almuerzo y puesta en común con
 participantes, ponentes y alumnos
El haber podido estar juntos profesores, alumnos y padres, ha sido importante. La parte experiencial nos ha dado muchas cosas para trabajar. Es importante ver que a veces se funciona como si el padre, el profesor y el alumno sean enemigos: la sensación que se tiene de que a veces el profe teme que vas a ponerle la zancadilla como padre. Todos estamos en el mismo barco. Nos ha aportado mucho más los ejercicios prácticos que teóricos.

Tenemos mucho miedo como padres a hacerlo mal. Nos puede el obtener resultados. Tal vez es cuestión de tiempo. Nos ha gustado lo vivencial.

Como tendemos a discutir y lo que nos cuesta decir lo que nos queremos.


Al final los niños se han acercado a lo que estábamos haciendo con el grupo de adultos. Parece que sentían que algo importante estaba pasando.

Buscamos la varita mágica cuando es un trabajo de aprendizaje interior. Queremos controlar lo que comunicamos. Tenemos miedo a comunicar lo malo y el sufrimiento a los hijos, y lo transmitimos todo, no podemos evitarlo. Ellos tienen sus radares para entender como estamos. Tenemos miedo a ver sufrir a nuestros hijos por lo que eso nos duele. Es bueno poder tolerarlo.

Es una experiencia que tiene pocos precedentes y debiéramos hacer más.

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jueves, 23 de enero de 2014

1ª Mesa Redonda de las Jornadas de UFEPA

Seguimos con los artículos relacionados con las jornadas sobre La Comunicación en el entorno educativo. Os ofrecemos un resumen de las intervenciones de cada uno de los participantes.



En la primera mesa redonda participaron Gloria Ruíz (Directora del colegio Calasanz) y Hugo Diego (director del colegio Marianistas). Gabriel Roldán y Goyo Armañanzas.


Jornadas UFEPA, mesa redonda
Mesa redonda de la Jornada de UFEPA


Gloria Ruíz (Directora del colegio Calasanz)

Antes la comunicación era unidireccional: el profe hablaba y los alumnos escuchaban. Ahora ambos profe y alumno aprenden unos de otros. Un contexto seguro y de confianza hace que la comunicación llegue a feliz término.

Cuando nos comunicamos en el centro educativo no podemos prescindir del tema de las emociones que están ahí. Cuando el grado emocional es el adecuado tanto como padres como profesores, podemos llegar a donde queramos.

Hugo Diego (Director colegio Marianistas)

Quiero comunicar para transmitir lo que hay y para transmitir sentimientos: firmeza, seguridad, mensajes, buenas nuevas etc.

¿Cuáles son las actitudes del que comunica? Desde la transparencia, desde la sinceridad, desde la humildad.

Comunico al alumno por medios diferentes.

Comunico a los profesores. Hay que liderar. A veces hay que ser más firme y otras más flexibles. Hay una cercanía en las diferentes situaciones de los profesores: cumpleaños, defunciones. Están también los claustros. El reconocimiento personal es muy importante. Tenemos diferentes espacios para comunicarnos con los padres.

Comunicación con el exterior. Mis esfuerzos no tienen que estar ahí. Lo importante de la comunicación es estar disponible, no tener miedo a la comunicación y hablar desde la confianza.

Gabriel Roldán (psicólogo y coordinador grupo hijos)

El diálogo es fundamental en todo tipo de relación interpersonal, y con mayor razón en las familiares. Muchas de las enfermedades mentales vienen de la imposibilidad de comunicar lo que sentimos y de lo que pasa en la familia. La familia es la primera escuela donde aprendemos cómo comunicarnos. La forma como aprendemos a comunicarnos en nuestra familia de origen determinará cómo nos comunicamos con los demás y lo que vemos y lo que sentimos tiene que ver con todo esto. La comunicación no se limita solo a las palabras, también son silencios, gestos, movimientos, miradas. Existe la comunicación verbal y no verbal. Somos muy intuitivos en la comunicación.

La comunicación no es simple transmisión de información, sino de sentimientos, pensamientos, ideas y experiencias que nos ayudan a vincularnos con afecto .Es importante que haya una coherencia entre lo que decimos verbalmente y lo que expresamos de forma no verbal. La mirada y el tono en el que te dirijas a tu hijo son tan o más importantes o que tus palabras. Pueden influir o afectar más que éstas. A veces tratamos de distanciarnos emocionalmente con nuestras maneras.

Es también importante señalar tanto lo positivo como lo negativo. A veces no se reseña lo positivo, eso se da por hecho o no se es consciente de lo positivo que hacen los hijos.. La expresión emocional  y hablar de las cosas que nos van ocurriendo día a día pueden ayudarles a tomar herramientas  en el proceso de aprendizaje.

¿En qué registro nos comunicamos? Si cada uno está en su propia onda no se puede sintonizar. Como hablar para que tus hijos te escuchen y como escuchar para tus hijos te hablen. Debe haber coherencia entre lo que decimos y hacemos.

Es importante la proximidad emocional, el cariño y la confianza. Que de verdad nos sientan cerca de ellos.
Los participantes de mi grupo de hijos, han llegado obligados. Esperaban que no fuese un rollo y divertirse, descubrir cosas nuevas y conocer gente. Hemos realizado varios ejercicios dinámicos sobre la comunicación verbal y no verbal, lo que dificultan los prejuicios y una escena psicodramática sobre la expresión de emociones donde se ha construido un cuento entre todos que ha oscilado en un relato de alegrías y tristezas.

Para terminar hemos hecho un mamut


El grupo se ha puesto el nombre de happy meal.

Goyo Armañanzas (coordinador grupo padres y profesores)


Hemos trabajado experiencialmente con el grupo de adultos: padres, madres y profesores. Hemos compartido la emoción con la que hemos llegado a este espacio de comunicación. Hemos hecho un ejercicio (“el paracaídas”) para aumentar la confianza dentro del grupo que nos permita comunicarnos dentro del grupo. Hemos conocido nuestras diferentes identidades en el grupo como padres, como profesores y como alumnos, así como el conocimiento mutuo previo que teníamos entre nosotros. Hemos trabajado de forma anónima una situación de comunicación que queramos cambiar o mejorar. Hemos hecho tres escenas prácticas de entre todas las sugeridas. Ha habido evocaciones acerca de lo que se podría trabajar con más tiempo o en otra ocasión. Ha quedado perfilada la posibilidad de trabajar la comunicación desde los diferentes roles que tenemos como padres, profesores y alumnos. Se ha sentido esa necesidad.

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miércoles, 22 de enero de 2014

Jornada de UFEPA: La comunicación en el entorno educativo

Inauguramos nuestro blog dedicado al mundo de la psicología y el trabajo diario del psicólogo, artículos y entradas de interés para dar a conocer nuestro trabajo.

Participantes de la Jornada de UFEPA: La Comunicación en el entorno educativo
Participantes de la Jornada de UFEPA: La Comunicación en el entorno educativo

La Comunicación en el entorno educativo

Nuestros primeros artículos van a tratar sobre la Jornada que se celebró en noviembre en Vitoria-Gasteiz organizada por la Unión de Federaciones de Asociaciones de Padres y Madres de Alumnos de Enseñanza Libre de Euskadi -UFEPA-, dedicada a "LA COMUNICACIÓN EN EL ENTORNO EDUCATIVO".

El 9 de noviembre se celebró en Vitoria-Gasteiz la jornada “La comunicación: ámbito familiar, ámbito escolar, ámbito social”. Es la Jornada UFEPA (Unión de Federaciones de Asociaciones de Padres y Madres de Alumnos de Enseñanza libre de Euskadi). Fue gestionada por FAPACNE (Federación Alavesa de Asociaciones de Padres y Madres de Alumnos en Centros Concertados). Francisca Vargas (psicóloga y madre) tuvo un papel muy importante en la organización de la jornada tal y como se hizo. La actividad fue subvencionada por el Departamento de Educación de Eusko Jaurlaritza.

El objetivo era crear un espacio en el que habláramos de la comunicación entre alumnos, padres, profesores y centros y la practicáramos. El programa constaba de una mesa redonda. un espacio de taller experiencial de comunicación para alumnos de más de 11 años, coordinado por Gabriel Roldán (psicólogo), otro para padres y profesores coordinado por Goyo Armañanzas (psiquiatra) y un espacio de puesta en común de cierre.

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